Консумирайте мляко преди лягане

Множество проучвания показват, че има напитка, която трябва да се консумира преди лягане.

Според експертите тя върши чудеса.

Това е така, тъй като подобрява съня. Този продукт съдържа съединенията триптофан и мелатонин.

4 заболявания, при които не можете да ядете банани

Триптофанът е основна аминокиселина, която играе важна роля в производството на серотонин, хормонът, който ни позволява да се отпуснем. Мелатонинът регулира денонощния ни ритъм и по този начин оптималната продължителност на съня ни.

Учените са категорични, че млякото е полезно за костите и консумацията на мляко преди лягане има психологически аспект.

Източник: Здравето