Експерт каза колко трябва да спите през деня

Оптималното време за дрямка е само 20 минути. Това заяви Владимир Дорохов, ръководител на лабораторията по невробиология на съня към Института за висша нервна дейност и неврофизиология към Руската академия на науките.

Храни, които е напълно позволено да похапваме през нощта

По думи на експерта, ако сънят продължава повече от 20 минути, той става дълбок и е нужно време, за да се възстановим напълно от него.

„След дълбок сън възстановяването продължава от 20 до 40 минути. Това е неудобно в условията на работа“, каза специалистът.

Телевизорът вреди на мозъка

Според него най-добре е да си почивате в интервала между 13 и 15 часа след обяд.

Лекарят посъветва и как да се преодолее сънливостта на работното място. Най-ефективният и безвреден начин според него е физическата активност.

Източник: Здравето