Тези, които искат да отслабнат, трябва да обърнат внимание на…

Тези, които искат да отслабнат, трябва да обърнат внимание на един определен зеленчук. Според диетолога Олга Шестакова, той просто е идеален за сваляне на килограми, тъй като съдържа минимум калории с високо съдържание на витамини.

10 златни правила за хранене от фитнес инструкторите

„Това е идеалният зеленчук за отслабване. Той има ниска енергийна стойност, но в същото време създават дълготрайно усещане за ситост. Има само около 20 килокалории на 100 грама “, каза диетологът.

Става въпрос за тиквичките.

Диетолог обясни как да готвим здравословно с картофи

В същото време те нормализират изпражненията, намаляват нивата на холестерола и намаляват отока. Тиквичките са просто склад на витамини В1, В2, С, РР, А, както и на полезни микроелементи – калий, магнезий, цинк, сяра, натрий, фосфор, казва диетолог.

Кой трябва да бъде внимателен при употребата на тиквички?

Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, трябва да внимават с този зеленчук. Ако искат да го консумират, най-добре е да предпочетат да ядат тиквичките сурови.

Също така не трябва да злоупотребявате с тиквички, ако имате проблеми с бъбреците.

Източник: Здравето