Установиха коя диета удължава живота

Международен екип от учени проведе ново проучване, чрез което успя да установи коя диета увеличава най-много продължителността на живота. 

Изследването е направено с помощта на над 600 доброволци, които са били на възраст между 65 и 79 години.

Хората, участвали в проучването, са подбрани от различни държави: Холандия, Франция, Италия, Великобритания и Полша.

Включете ги в менюто си: Топ 5 храни с омега-3

Резултатите от изследването сочат, че средиземноморската диета е най-ефективна срещу стареене. Учените са установили, че този начин на хранене ограничава физическата слабост и намаляването на когнитивната функция.

Средиземноморската диета има положителен ефект върху чревната микрофлора и намалява броя на бактериите, които причиняват сенилни промени.

Експериментът продължил 1 година. По време на него част от участниците консумирали ядки, бобови растения, плодове, зеленчуци, риба и зехтин – типичната средизмнкоморска диета.

Разберете своя ентеротип, за да не напълнявате

Другата част от доброволците не променила начина си на хранене.

Оказало се, че първият тип хранене предотвратява загубата на бактериално разнообразие на чревната микрофлора, а също така увеличава броя на бактериите, свързани със „здравословното“ стареене.

Учените отбелязват, че средиземноморската диета е богата на голямо количество витамини, минерали, а също така и фибри.

Източник: Здравето