Как рационално да си набавим витамин D и C през зимата

Липсата на витамини често води до срив. Диетологът Елена Соломатина каза, че недостигът на витамини се получава при липса на слънчева енергия, недохранване или пост-COVID синдром.

Експертка посочи две категории хора, които трябва да избягват червената риба

Според експерта тялото се нуждае преди всичко от витамин С. Поради факта, че плодовете в магазините през зимата не съдържат хранителни вещества, е по-добре да изберете замразени, отбеляза Соломатина.

Полезен е и витамин D, който ще намали степента на синята и ще подобри устойчивостта към вирусни инфекции и здравето на зъбите.

Черният шоколад е полезен за холестерола

„Достоверно се знае, че повече от 80 процента от хората имат намален витамин D – липсва им слънце, не ядат риба… Един буркан черен дроб на треска няколко пъти седмично може да реши този проблем. < …> Витамин D има и в яйчения жълтък и в млечните продукти. Ако не можем да ядем морски дарове, тогава си купуваме витамин D от аптеката “, каза специалистът.

Източник: Здравето