Лягайте си пред 23:00 часа, защото…

Здравият сън е ключът към жизнеността, доброто физическо и психическо здраве. Не всеки обаче знае основните правила, които трябва да спазва.

За да може тялото да се възстанови напълно, е необходимо да спим по 6-8 часа всеки ден. В противен случай сте заплашени от влошаване на общото здраве. Също така е важно да заспите преди 23:00 часа.

Как да спим, за да облекчим болките в гърба и кръста?

Защото точно по това време се произвежда хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, влияе върху нивото на хормона на растежа, помага в борбата със стреса, намалява телесните мазнини. Освен това има противоракови свойства и поддържа имунната система.

Липсата на сън също влияе на мозъчната функция. Хроничното лишаване от сън може да доведе до увреждане на паметта, раздразнителност.

Източник: Здравето