5 трика за суперсекси тяло
Диетологът на Дженифър Лопес и още много популярни звезди – Хейли Помрой, дава информация как те поддържат фигурата си в такава добра форма. Най-важното, правило номер едно: да се научим как да ускоряваме метаболизма си. Помрой, автор на книгата „Ключът към бързия метаболизъм“ на издателство „Вдъхновения“, разкрива тайните за постигане на това.
1. Яж, яж, яж и после пак яж!
Добре де, не може просто да ядем бисквити, мъфини и чипс по цял ден. Но най-добрият начин да ускорим метаболизма си – което ще ни помогне да изгаряме мазнини много по-бързо, е да ядем поне пет пъти на ден. Това означава три основни хранения – едно за закуска, едно за обяд, едно за вечеря. И две междинни закуски: една между закуската и обяда, и друга между обяда и вечерята. Храната за деня трябва да бъде разпределена така, че да се храним на всеки два до четири часа (освен когато спим), като започнем в рамките на 30 минути след събуждането сутрин.
2. Умната с кафето!
„Това е най-трудноизпълнимият съвет за повечето ми клиенти – казва Помрой. – Много хора знаят, че кафето е стимулант, но това, което не разбират е, че този стимулант поставя тялото ни в стресово състояние.“ В края на деня метаболизмът ни ще пострада и ще ни бъде още по-трудно да отслабнем, ако не минем към разумна консумация на кафе и напитки с кофеин. Затова е добре, ако не да се изключи съвсем, то поне да се ограничи ежедневно консумираното количество кофеин.
Бързо отслабнете с този зеленчук, който всички пренебрегват
3. Стой далеч от убийците на метаболизма!
Гранола, съмнителен салатен дресинг, супа от пакетче, фъстъчено масло с добавени растителни мазнини, стафиди с консерванти и захар и зърнена закуска със съмнителни съставки не са храни, които поддържат метаболизма ни в добро състояние. Нищо, че масово се рекламират като полезни! „Гранолата например често се разглежда като здравословна алтернатива. Но веществото, което се използва за слепване – като кленов сироп, сироп от кафяв ориз, мед или меласа – води до скок на кръвната ви захар“, предупреждава Помрой. Високата кръвна захар е свързана с развитието на метаболитен синдром – който засяга начина, по който тялото ни съхранява и използва енергията – и може да доведе до затлъстяване, сърдечни заболявания и инсулт.
4. Храни се разнообразно.
„Като редувате видовете храни, които ядете през седмицата, вие тренирате метаболизма си в постоянна активност“, казва Помрой. Увери се, че консумираш разнообразие от плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини през цялата седмица.
5. Планирай храненията си предварително.
Планирай храненето си за седмицата и купи всичко необходимо наведнъж. Може също така да отделиш време през уикенда за партидно готвене. По този начин ще поемеш сериозен ангажимент да се храниш здравословно и няма да имаш извинение, че си твърде зает през цялата седмица и не успяваш да сготвиш или че нямаш в наличност нищо подходящо за здравословно хранене.
Източник: Zdrave.to
