Как да храним ноктите и косата си?
Първите жертви на диетите за отслабване винаги са косата и ноктите.
Много хора имат цели колекции от лосиони, кремове и мазила, с които да поддържат здрави косата и ноктите си. Повечето от тях са, разбира се, напълно излишни, тъй като почти всичко необходимо за здравите нокти и коси може да бъде осигурено и чрез добре подбрана, балансирана храна.
Като всички останали части от телата ни, косата и ноктите са най-здрави и добре изглеждащи, когато се храним пълноценно. Ако са налични нарушения в хранителния режим или недостиг на определени протеини, витамини или минерали, никое козметично средство няма да им придаде здрав вид.
Косата и ноктите се считат за „мъртви“ тъкани и като такива, получават хранителни вещества последни. Много силно им се отразява недостатъчния прием на желязо – ноктите стават не само чупливи и крехки, но и извити като лъжички. Косата пък започва да губи своя блясък и нерядко се стига до локализирани косопади при недостиг на желязо. Източници на желязо са червените меса, мазните риби, спанак, грах…
Трябва да се знае, че желязото от месото и рибата се усвоява много по-лесно от организма, отколкото това от растителни храни. Приемът на витамин С ускорява желязното усвояване от растителни храни, затова е важно ако не се консумира месо, да се търсят храни с високи концентрации на витамин С – цитрусови плодове и сокове, боровинки, марули, домати.
Популярна заблуда е, че белите точки по ноктите са причинени от недостиг на калций, но това рядко е причината. В най-честия случай, те са причинени от механични наранявания, но недостигът на цинк също може да е виновник.
Цинкът е имуностимулиращ минерал и се намира в пилешкото, морските храни, яйцата, сиренето, ядките и семената. Ниските му нива се отразяват видимо и върху косата, която става чуплива, суха, падаща в огромни количества при ресане. Често се свързва и с други фактори, причиняващи пърхот.
Биотин, съединение от групата на витамин В, се набавя чрез ядки, риба, черен дроб и яйца. Освен че поддържа ноктите здрави, той предпазва от побеляване на косите, дори в напреднала възраст.
Сярата е известна в козметичните среди като „минерала на красотата“. Намира се в храни като яйца, месо, риба и ядки и спомага за организмовия баланс на киселини и основи. Недостигът на сяра води до напукани и податливи на инфекции нокти.
Най-важният елемент за красотата обаче остава водата – ако организмът е дехидратиран, малкото вода, която получава се пренасочва към жизненоважни органи и системи. Особено в горещите дни трябва да се приемат минимум 3 литра вода дневно и да се консумират пресни, сочни плодове и зеленчуци.
Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар. Преди да предприемете лечение, задължително се консултирайте с лекар.
Снимка:Pixabay
Източник-Puls.bg
