Преборете сърдечносъдовите заболявания с физическа активност
Статистиката показва, че сърдечно-съдовите заболявания са на първо място като причина за смъртните случаи сред населението в Европа. Заболяванията от тази група представляват основен фактор за инвалидизиране на населението и намаляване на качеството на живот.
В Централна и Източна Европа е налице изразена тенденция за увеличаване на сърдечно-съдовите инциденти. Въпреки че смъртните случаи, следствие на сърдечно-съдови заболявания на Европейския континент намаляват, паралелно с това се увеличава броят на хората живеещи с такива заболявания.
Добре познатите основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания включват тютюнопушене, повишеното кръвно налягане и серумен холестерол, начин на живот, хранителни навици и физическата активност. Други фактори, които имат отношение са затлъстяването, захарният диабет, прекомерната употреба на алкохол и стреса.
Редовната физическа активност повлиява благоприятно риска от проява на сърдечно-съдови инциденти, потвърждава голямо проучване в Китай, публикувано в JAMA (Journal of the American Medical Association). Публикация в Европейски журнал за превенция на сърдечно-съдовите заболявания и рехабилитация демонстрира, че спортната активност води до повишаване нивата на холестерола в липопротеини с висока плътност, които го пренасят от стената на кръвоносните съдове до черния дроб.
Настоящото проучване включва близо половин милион души, при които няма изявени сърдечно-съдови заболявания. Установената обща полза от повишената физическа активност превъзхожда ефекта на някои от най-утвърдените медикаменти за сърдечно-съдова профилактика.
Всеки 4 MET (метаболитни еквиваленти) часа на ден от общата физическа активност са свързани с 6-процентно понижаване на риска от значими сърдечно-съдови заболявания – миокарден инфаркт, исхемичен инсулт, стенокардия и други. Метаболитният еквивалент е съотношението на енергията, изразходвана по време на дадена дейност, към разхода на енергията в покой.
Данните от цитираните изследвания са в съзвучие с препоръките на Световната здравна организация (СЗО), която насърчава всекидневни умерени физически натоварвания от минимум 20-30 минути.
Важно значение има организацията на обществената среда, особено в бързо развиващите се по-големи градове и мегаполиси. Изграждането на вело алеи, например, не само стимулира по-честото каране на колело, но и допринася за по-здравословни условия на живот, чрез редуциране на автомобилния трафик и свързаното с него замърсяване на въздуха.
Снмка: Pixabay
Източник- Puls.bg